Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil - Tanggung jawab dari seorang ibu ketika sedang hamil sangatlah berat. Pada saat ibu sedang hamil untuk pertama kali, biasanya timbul rasa cemas, khawatir dan takut tentang keadaan janin yang ada dalam perut. Seorang ibu akan berusaha menjaga kondisi bayi yang ada dalam perut dengan mengonsumsi makanan yang sehat demi perkembangan janinnya. Ibu tidak hanya makan makanan untuk dirinya sendiri tetapi juga untuk bayi dalam perutnya.

Banyak sekali ibu yang bingung dan mencari tahu, jenis makanan apa saja yang harus dimakan dan tidak boleh dimakan selama proses kehamilan kehamilan.

Ibu yang sedang hamil rata-rata membutuhkan kurang lebih 2200 kalori (9500kJ) setiap harinya, jadi agar kesehatan ibu dan janin terjaga, ibu yang sedang mengandung bisa berpedoman pada beberapa tips berikut ini :

• Makanan Harus Matang/Dimasak

Buat Ibu yang sedang hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sudah matang, terutama kalau ingin makan telur, janganlah dimakan setengah matang, sebab dikhawatirkan telur tersebut mengandung bakteri salmonela yang dapat membahayakan kesehatan dan perkembangan janin. Jenis makanan mentah misalnya lalapan, sushi ataupun steak yang setengah matang akan lebih baik dihindari.

Sebaikknya juga mengindari keju lembek, minuman susu yang belum disterilkan ataupun pasta karena dikhawatirkan masih mengandung bakteri listeria yang bisa berdampak pada keguguran.

• Minum Susu Hamil

Minum susu sangat baik sekali buat ibu hamil, karena susu mengandung zat kalsium. Seorang ibu juga dapat memilih susu untuk ibu hamil yang banyak mengandung asam folat atau mengandung vitamin lainnya.

• Makan Sayur-sayuran Dan Buah-buahan

Sayuran yang berdaun hijau misalnya sayur selada, buncis juga sangat baik sekali buat ibu hamil. Ibu hamil juga bisa makan kentang, makan ubi, labu kuning ataupun makan kacang-kacangan.

Makan buah juga sangat penting buat ibu hamil, misalnya makan buah apel, jeruk, anggur ataupun buah tomat yang harus dicuci terlebih dulu hingga bersih sebelum dimakan.

Sumber www.infokesehatankecantikan.com

10 Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan

Buah anggur tidak hanya sumber dari vitamin A, C, B6 dan folate yang baik. Tetapi juga sumber mineral penting lainnya seperti potassium, calcium, iron, phosphorus, magnesium dan selenium.

Semua vitamin tersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Inilah beberapa khasiat kesehatan dari buah anggur seperti yang dikutip dari Idiva dan wolipop.

Berikut ini merupakan 10 manfaat anggur untuk kesehatan tubuh kita



1. Asma
Anggur memiliki kekuatan assimilatory yang dapat meningkatkan kadar air dalam paru-paru. Hal ini sangat baik bagi penderita asma karena dapat mengurangi masalah sesak nafas.

2. Antibakteri
Anggur merah memiliki kandungan antibakterial dan antivirus yang kuat, sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi.

3. Alzheimer
Penelitian menunjukan bahwa anggur dapat meningkatkan kesehatan otak dan menghindari dari penyakit Alzheimer. Hal ini dikarenakan anggur mengandung resveratol, yakni sebuah polifenol yang mengurangi tingkat amyloidal beta peptides pada penderita Alzheimer.

4. Kanker payudara
Penelitian juga menunjukkan bahwa jus anggur yang berwarna ungu membantu dalam mencegah kanker payudara yang secara signifikan mengurangi massa tumor pada payudara.

5. Sembelit
Anggur mengandung asam organik, gula, selulosa yang dikenal sebagai pencahar. Manfaat ini sangat baik untuk mengatasi keluhan sembelit atau susah buang air besar.

6. Kelelahan
Jus anggur mengandung energi instan. Jus anggur yang kaya akan zat besi dapat mengurangi kelelahan diimbangi dengan istirahat yang cukup.

7. Penyakit jantung
Tingkat oksida nitrat dalam darah akan meningkat ketika Anda mengonsumsi buah anggur, yang bermanfaat untuk mencegah pembekuan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidannya juga dapat menghentikan oksidasi kolesterol LDL yang menghambat pembuluh darah.

8. Pencernaan
Bila Anda menderita gangguan pencernaan, ada baiknya Anda mengonsumsi anggur. Anggur juga baik untuk mengatasi masalah perut lainnya.

9. Migrain
Minum jus anggur murni tanpa campuran air di setiap pagi dapat menyembuhkan penyakit migrain atau sakit kepala sebelah.

10. Gangguan ginjal
Anggur dapat membantu menyingkirkan asam pada ginjal. Hal ini berarti mengurangi gangguan pada tekanan ginjal.

Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan

Nama besar buah salak adalah Salacca Edulis, buah yang satu ini cepat berkembang didaerah tropis seperti halnya di Indonesia, dan sangat diminati oleh warga matahari terbit (Jepang), Amerika juga Eropa. Kenapa mereka menyukai buah salak, sepeerti halnya kita juga yang suka makan buah salak, sebab rasanya manis dan menyegarkan, bahkan lebih daripada itu buah salak memiliki kandungan gizi dan khasiat yang luar biasa. Daging buah salak mengandung saponin, tannin, kalsium dan flavonoida.

Perkembangan hingga kini buah salak bisa diolah secara sederhana untuk di jadikan jus salak bahkan bisa dijadikan makanan olahan bergengsi tergantung dari kreatifitas kita. Bicara tentang buah salak ada mitos jika makan terlalu banyak buah salak sulit BAB (buang air besar) itu sebenarnya sangat keliru sebab kita kidak tahu cara memakan buah salak secara benar.

Lantas Bagaimana Makan Buah Salak Yang Benar ?

Setiap segala sesuatu yang diciptakan Alloh kepada hambanya ternyata membawa fungsi juga manfaat bagi manusia, termasuk tanaman dan buah-buahan.  Ada yang sifatnya mengobati atau berfungsi sebagai penawar ada juga sebagai penyebab penyakit. Salak misalnya apabila dimakan terlalu banyak lantas membuang kulit arinya maka makan salak bisa menyebabkan perut mulas bahkan sulit BAB, untuk itu solusinya jika makan salak makan juga beserta kulit arinya. Kulit ari disini berfungsi sebagai penawar, karena kulit ari salak mengandung banyak serat.

Lalu Apa Saja Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan ?

• Buah salak Bermanfaat untuk obat mencret atau diare. Jika anda sering mengalami gangguan masalah seputar perut, mencret misalnya anda bisa manfaatkan buah salak sebagai obat dengan mengkonsumsi sebanyak 20 gram daging buah salak yang masih muda.

• Buah salak bermanfaat juga sebagai obat mata. Nah berdasarkan penelitian para ahli dibidang kesehatan, ternyata buah salak mengandung Betakaroten yang tentu sangat bagus buat kesehatan mata. Betakaroten adalah salah satu zat anti oksidan yang banyak terdapat dalam sayuran seperti wortel. Apabila anda ingin terus menjaga kesehatan mata adabaiknya juga mulai sekarang sering mengkonsumsi jus salak sebagai alternatif selain jus wortel yang rasanya mungkin jauh lebih nikmat ketimbang jus wortel.

• Buah salak mengndung vitamin C, 2mg buah salak juga mengandung serat yang memberikan efek kenyang lebih lama sebab memerlukan waktu dalam proses penyerapan dalam usus. Kandungan gizi buah salak antara lain kalori, protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin C dan B juga air.

• Buah salak juga sangat baik untuk kesehatan kuku dan kulit anda.

Apa pantangan Mengkonsumsi Buah Salak ?

Pantangan buah salak dihkususkan bagi yang menderita maag dan radang usus, sebab tannin dalam kandungan buah salak bisa memperparah kondisi usus yang luka karena sulit dicerna. Tannin merupakan zat yang terdapat pada tumbuhan salah satunya adalah salak.

Bagaimana dengan ibu hamil ? 

Bolehkah ibu hamil mengkonsumsi salak ? jawabanya “Boleh” asalkan tidak berlebihan. Makan salak bagi ibu hamil disarankan disertai kulit arinya jadi jangan makan salak meninggalkan kulit arinya, sebab akan mempersulit berak (buang air besar) dan tidak dianjurkan makan salak muda.